公寓式酒店 班儂飯店 - 甲塗自助旅行訂房



今年的員工旅遊假,和往年一樣今年公司可以自已去旅遊,

之後回來的時候再報帳就好,可惜公司預算有限,超出住宿平價的部份只能自已付了

只好能省則省囉,在網上找了幾家訂房網站,最後決定在知名的hotels.com訂房網站訂房

這次訂的飯店是班儂飯店 - 甲塗

價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 30 間客房
  • 供應早餐
  • 空調
  • 旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

  • 普吉島蝶園暨昆蟲世界 (4 公里)
  • 宋卡拉王子大學 (0.6 公里)
  • 普吉島鄉村俱樂部 (1.8 公里)
  • 普吉島國際醫院 (1.9 公里)
  • 卡巴雷特人妖秀場 (2.2 公里)


自助旅行便宜住宿商品訊息簡述:



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公寓式酒店

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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動,無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作,反正動一動對身體有益。但是你知道嗎?中華民國體適能協會教練陸文灝說,就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。

正確的動作也須注意安全訣竅,「動作不要誇張,剛剛好就好,」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說,很多傷害就發生在那一秒鐘,所以做運動不要逞強,「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作,並且提供正確、安全的替代動作,讓你愈運動愈健康。

1.仰臥起坐(直腿)

▲禁忌動作:膝蓋伸直,兩手抱頭拉著脖子往上坐起,下巴頂住胸口,是用背部和手部的力量,身體起來時兩腳離地,起來後用力往腿部壓。

▲可能傷害:人躺平時,背部呈現脆弱的懸空狀態,此時仰臥起坐若使用背部的力量,背部肌肉容易拉傷,並且造成脊椎受傷。

▲替代動作:為了保護背部必須要屈膝,腳始終保持在地面上,不可浮動。然後縮肚,起來時意識集中在腹部,兩手輕輕扥頭,坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣,吐氣之後縮腹,背貼住地板,肩部輕輕抬起,身體只要上升15~30度即可,還原後再吸氣。

▲強化部位:加強腹肌。

2.空中倒踩腳踏車

▲禁忌動作:手撐在腰間,身體與頭部成90度直角,在空中做踩腳踏車的動作。

▲可能傷害:頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。

▲替代動作:抬腿時在下背部放一個枕頭支撐,腳在臀部或腹部上方踩動,而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上,也會達到相同效果。

▲強化部位:消除腿部疲勞,運動小腿,避免腿部靜脈曲張。

3.平躺直抬雙腿

▲禁忌動作:躺在地上,將兩腳直直抬高,並且往頭部方向甩動。

▲可能傷害:背部沒有支撐的情況下直抬腿,容易傷脊椎,而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量,腹部是突出來的,因此無法有效訓練腹肌。

▲替代動作:「反仰臥起坐」-屈膝平躺,吐氣,腹部用力下壓,臀部微微離開地面1~2吋即可。

▲強化部位:強化下腹肌。

原文

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※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。



即將在本周參加三分球大賽尋求衛冕的Klay Thompson在16日再度有「湯神」級演出,在第三節狂轟猛炸帶領勇士單節打出巨大優勢,終場便以109比86擊倒國王。

國王此役在上半場打完還保有3分領先,不過面對勇士此強隊只要有一絲疏忽便得付出慘痛代價,易籃再戰後Thompson帶頭開始猛攻,連續三分進帳率勇士單節以7成命中率攻下42分高分,反觀國王卻彷彿籃框加蓋,命中率不及3成,攻守失序的狀況下比賽勝負就此定調。

總計Thompson全場35分有17分是在第三節所斬獲,Kevin Durant有21分進帳,至於Stephen Curry此役手感則不盡理想,全場僅14投4中,拿下13分9助攻。

上下半場表現判若兩隊,勇士悍將Draymond Green也是關鍵,他在第二節還剩下35秒時因連續技術犯規遭到驅逐出場,此舉反而激發全隊鬥志,Durant賽後便表示:「他(Green)這麼做讓我們有醒過來的感覺,這場比賽的第三節是我們本季至今打最好的一節比賽。」

勇士主帥Steve Kerr則對Green被判出場表示:「Draymond是個常常遊走在尺度邊緣的球員,今晚很明顯他越過界了,我們不希望他會因此而減少強悍的好勝心,但我們更需要他可以一直留在場上。」

單節崩盤落敗,國王中鋒DeMarcus Cousins賽後表示:「我們知道比賽會在那時(第三節)急轉直下,但我們沒有辦法給予對方任何回應。」在比賽勝負早已定調的狀況下,此役Cousins第四節並未出賽,全場攻下13分4籃板6助攻。

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